<非暴力溝通>教我找回感受與愛的練習如何和我們愛的人好好說話

非暴力溝通是我今年至目前為止覺得最好看的書，一本書名教人溝通，實為在講愛自己，建立親密關係的好書。

我看完這本書中的第一個想法：平常高效率能幫助我們達到目的的語言，在親密關係中卻可能聽起來卻令人刺耳。在外面我們表達的是想法，而在家裡我們需要傳遞的是感受。

書中特別解釋想法和感受的不同。

「我覺得我的英文講得不好」作者歸類為想法。

回顧一下自己常說的話，發現大部分講的都是想法。而想法裡面藏有分析、評判。我們以為關心就是要給建議，要讓對方更好，但聽者卻覺得被挑毛病，沒有被欣賞到努力。所我們講越多，關係反而越差。現在在家裡，開口前我會先想一下，要講話的到底是想法還是感受，如果是想法那乾脆不要說出口。

「想到我的英文口語水平，我感到失望。」作者歸類為感受。

正面的感受不用多說，而負面感受的背後，是我們想要被滿足的需求。

以作者的看法，清楚自己的感受，才能有效的提出需求來被滿足，需求被滿足後能使關係更親密。

試著執行後，發現我自己對於感受的理解很薄弱，由於感受詞彙庫貧乏，所以很難理解當下自己的感受為何，更不用說清楚的表達給對方知道。另外，會害怕得不到期待的回應，所以不敢說出感受。實際執行起來對孩子比較容易講出感受，孩子是很好的練習對象，無論如何，孩子則是給予充滿愛的回應；相對於大人，則較難說出口。

要把非暴力溝通用在親密關係中真的需要很多練習，並且最好是雙方一起，才能像打羽毛球一樣，有來有往接住對方的情緒。

不過我們可以先用在自己身上，並且效果絕對是立竿見影。只要把以前跟自己對話時的批判性口吻改掉，換成感受式的語氣，會發現身上的壓力馬上就會消失，原來我們都對自己太苛刻了。

這絕對是一本值得讀並實踐其方法的好書，照著書中的方法，可以和我們愛的人越來越親密。